Prowadzisz szkołę jogi, studio fitness lub siłownię?
Chętnie przeprowadzę u Państwa praktyczne warsztaty kulinarne lub wykłady w zakresie:
1. Dopamina & kortyzol
Poznaj nieoczywiste kulisy działania hormonów i neuroprzekaźników, ich wpływ na nasz nastrój, sen, energię, motywację i koncentrację oraz praktyczne wskazówki jak zdrowo regulować ich działanie. W tym biohacking w oparciu o dowody naukowe.
2. Żelazne zdrowie:
Praktyczne strategie na utrzymanie optymalnego poziomu żelaza za pomocą diety, bez konieczności suplementacji.
3. Kobieca transformacja (perimenopauza i menopauza):
Dieta i bezpieczna suplementacja wspierające równowagę hormonalną, dobry nastrój, regenerujący sen i funkcje poznawcze.
4. Neuroplastyczność (pamięć, nastrój, kreatywność):
Jak ją pobudzać dietą i stylem życia.
Tutaj oprócz wykładu możliwe zajęcia ruchowe.
5. Co hamuje spalanie tłuszczu?
Dlaczego nawet przy regularnej jodze ciało czasem niechętnie pozbywa się tłuszczu i jak to zmienić dietą, zdrową suplementacją lub stylem życia?
6. Sekrety długowieczności:
Dieta i styl życia wspierające biogenezę mitochondriów, opóźniają ce procesy starzenia komórkowego i pozwalające zachować młodzieńczą witalność oraz jasność umysłu na długie lata.
7. Nie tylko dla wegetarian i wegan:
Roślinna siła bez niedoborów - jak skutecznie budować mięśnie i dbać o pełny profil aminokwasów (w tym profilaktyka sarkopenii).
8. Jak zadbać o korzystną mikrobiotę jelitową?
O tym, jak bakterie, wirusy, archeony i grzyby wpływają na nasze samopoczucie, apetyt i funkcje poznawcze oraz jak je wspierać, i dlaczego błonnik nie zawsze pomaga.
9. Zregenerowana mama.
Jak bezpiecznie wesprzeć odporność na stres i energię, mimo deprywacji snu.
10. Dieta ketogeniczna - zalety i wady.
Przegląd badań nad dietą ketogenną oraz praktyczne wskazówki pod kątem adaptacji, unikania niedoborów i kontroli cholesterolu.
Dla przykładu, oto fragment filmu wyświetlanego podczas wykładu o neuroplastyczności. Wykład trwa 2x45 minut + odpowiedzi na pytania: