Ciekawostki neurodietetyczne i nie tylko

23 maja 2026

Część 1/2

🩺 Wiemy, że skład mikrobioty koreluje z chorobami metabolicznymi, nastrojem jak też długowiecznością, a modulacja bądź przeszczepy bakterii mogą zmienić jakość życia osób z depresją, bezsennością, chorobami skóry, metabolicznymi, Parkinsona, spektrum autyzmu... Czy jednak oferowane w Polsce badania składu mikrobioty będą tu pomocne?

21 maja 2026

Jego niski poziom wiąże się z obniżeniem nastroju lub funkcjami poznawczych, ryzykiem depresji oraz chorób neurodegeneracyjnych. Z kolei interwencje podnoszące jego ilość korelują z lepszym samopoczuciem i mniejszym ryzykiem wspomnianych chorób. Białko, którego nie da się suplementować. Można za to stymulować mózg do jego produkcji.

21 maja 2026

W przygotowaniu przepis na smaczne ciastka i batony ze składnikami wspierającymi zróżnicowaną mikrobiotę oraz funkcje poznawcze mózgu, a przy okazji niezłą ilością białka! Będzie naprawdę zdrowo. Robię je w trzech wersjach: wytrwane z nutą ziół, na słodko oraz słodkie - czekoladowe (ten ciemniejszy rogalik). Świetne dla osób podróżujących, żyjących szybko oraz na diecie Low FODMAP.

20 maja 2026

Polacy udowodnili związek antybiotykoterapii i modulacji mikrobioty z istotnym zmniejszeniem objawów depresji i zaburzeń lękowych. A jednak o tym cicho, dlaczego?

20 maja 2026

Eksplorując niedawno wyspę Flores w Indonezji dotarłem do wioski Warsawe, gdzie był tylko jeden hotelik. Zamknięty. Było już ciemno, a ja mocno zmęczony po całym dniu. I wtedy niespodzianka - wieść, że szukam noclegu, zaowocowała zaproszeniem do domu jednej z rodzin...

19 maja 2026

Czy antybiotyki podawane dzieciom zwiększają ryzyko ADHD, depresji, lęków i obniżają IQ?

Biorąc pod uwagę krytyczny wpływ antybiotyków na mikrobiotę jelit oraz wpływ mikrobioty i jej metabolitów (poprzednie teksty) na zdrowie psychiczne, przyjrzałem się badaniom na temat zależności między antybiotykoterapią, a późniejszymi zaburzeniami psychicznymi i poznawczymi.

14 maja 2026

Imponujący przypadek redukcji objawów ASD u dziewiętnastolatka w spektrum autyzmu, któremu przeszczepiono mikrobiotę jelitową. Zaprzestał autoagresji, a nawet rozwinął umiejętność mówienia ośmiu słów oraz zachowania społeczne, śmiech kontekstowy i inne.

Redukcja wyniku w skali CARS (ocena autyzmu dziecięcego) z 51 do 33,5, czyli zmiana klasyfikacji z ciężkiego na umiarkowany!
Nie jest to odosobniony pozytywny przypadek

11 maja 2026

Jak mikrobiota wpływa na nasz nastrój?

Dziś skupię się na wybranych szczepach wpływających na samopoczucie.

4 maja 2026

Coraz więcej doniesień naukowych wskazuje na to, że skład mikrobioty jelitowej może wpływać na nasz nastrój, funkcje poznawcze i zachowania, co potwierdzają również zabiegi przeszczepiania jej pacjentom chorym na lekooporną depresję. A jak do tego dodamy, że konkretne szczepy bakterii jelitowych są powiązane z uczuciem sytości/głodu jak też modulowaniem apetytu na słodkie (badania na zwierzętach), to trudno przejść obok tych szkrabów obojętnie. Dlatego pozwolę sobie przybliżyć Wam ten temat.

29 kwietnia 2026

Jak wyjaśniałem poprzednio, serotonina powstaje z tryptofanu. Opisałem utrudnienia oraz czynniki sprzyjające jego przechodzeniu przez barierę krew-mózg. Docierając w końcu do mózgu tryptofan ma dwie kluczowe ścieżki przemiany. Życzylibyśmy sobie, aby priorytetem była serotonina. Ale w stanie zapalnym, zwłaszcza przewlekłym, może stać się inaczej...

28 kwietnia 2026

Dziś podzielę się z Wami ciekawostkami:
- co zwiększa transport tryptofanu do mózgu, czyli prekursora serotoniny
- jak zwiększyć poziom dopaminy w mózgu
- kiedy tryptofan nasila depresję i lęki

27 kwietnia 2026

Najkrócej: chodzi o stan zapalny i zmieniony metabolizm tryptofanu, jak zasugerował profesor Łapin. Czyżby przełom w zrozumieniu i leczeniu lekoopornej depresji?

Przyjrzyjmy się temu po kolei!

24 kwietnia 2026

Choć jest kluczowa dla naszej energii i samopoczucia, to powszechna metoda pomiaru jej poziomu może nas zwieść na manowce.

15 kwietnia 2026

Czy Twoje śniadanie wpływa na to, jak będziesz spać?

Czy ktoś z Was ma problem z zasypianiem, wybudzaniem w środku nocy albo ma koszmary? A nawet jak uda się przespać 7-8 godzin, to i tak człowiek półprzytomny/senny przez pół dnia? Znam te stany.

10 lutego 2026

10.9 obchodzimy Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom

Jeśli ktoś mówi, że mu ciężko, że nie daje rady, a ktoś mu/jej odpowiada, że będzie dobrze, to prędzej mu pomoże, jeśli palnie się w łeb patelnią.

Dlaczego? Po pierwsze nie wie, czy będzie dobrze, a taki brak empatii może sprawić, że ta osoba poczuje się jeszcze gorzej (nawet, jeśli się do tego nie przyzna). Po drugie, jeśli się fajnie palnie, to jest szana ją tym rozbawić i choć na chwilę pomóc.

8 lutego 2026

To co panowie Rodzeń piszą o serotoninie nie tylko pokazuje brak zrozumienia podstaw neurobiologii (a sami nazywają swój przekaz lekcjami...), ale na dodatek, jeśli pójdziemy torem tego myślenia, to zamiast podnieść sobie nastrój, to możemy się nabawić nadwrażliwości odbytniczej. Czy o to chodziło tym lekarzom?

1 stycznia 2026

• Wnikliwe porównanie aminokwasów i innych wartości odżywczych w różnych źródłach białka
• Ciąg dalszy na temat osi mikrobiota-jelita-mózg w zaburzeniach nastroju
• Dlaczego leki SSRI czasem nie działają?
• Płatki owsiane - kiedy pomagają, kiedy szkodzą
• Serotonina serotoninie nierówna, czyli kiedy zadziała uspokajająco, a kiedy lękowo
• Zalety i wady tłuszczów nasyconych
• Leki groźne dla mikrobioty