Ciekawostki neurodietetyczne i nie tylko

21 września 2026

Film jest fragmentem prezentacji ilustrującej mój wykład o wspieraniu korzystnej mikrobioty jelitowej

21 września 2026

Czy warzywa powinny być podstawą diety ketogenicznej (ketogennej)?

Wiele argumentów za tym przemawia.

💡 Coraz więcej mówi się o śródziemnomorskiej diecie ketogenicznej. Autorzy głośnego podręcznika akademickiego “Nutripsychiatria” niemal entuzjastycznie polecają ją w przypadku wielu zaburzeń psychicznych*.

22 sierpnia 2026

Oraz komu to może pomóc, a jakie są ryzyka?

29 lipca 2026

Film jest fragmentem prezentacji ilustrującej mój wykład o redukcji wagi.

29 lipca 2026

Myślałem, że keto to niezdrowa moda. Potem sam sprawdziłem – trzeciego dnia znalazłem się w głębokiej ketozie…

Mój początkowy opór wynikał z tego, że dałem się nabrać na popularne w sieci wizje monotonnych i nie do końca zdrowych posiłków, np. jajek smażonych z bekonem. Aż sięgnąłem do literatury. Dieta ketogeniczna może być zdrowa. Na dodatek można przejść adaptację do ketozy bez bólu głowy i wielu innych dolegliwości. Ale… niektórym taka dieta może pomóc, a innym zaszkodzić. Po kolei.

29 lipca 2026

 Oczywiście. Pytanie czy w ogóle warto jeść płatki owsiane?

Zacznę od tego, że sam zjadłem owsiankę, a później zmierzyłem poziom ciał ketonowych w krwi.

25 lipca 2026

Film jest fragmentem prezentacji ilustrującej mój wykład o neuroplastyczności.

25 lipca 2026

Zapraszam do zabawy i edukacji w jednym. Jakie hasło Ci wyszło?

24 lipca 2026

Część 1/2

🩺 Wiemy, że skład mikrobioty koreluje z chorobami metabolicznymi, nastrojem jak też długowiecznością, a modulacja bądź przeszczepy bakterii mogą zmienić jakość życia osób z depresją, bezsennością, chorobami skóry, metabolicznymi, Parkinsona, spektrum autyzmu... Czy jednak oferowane w Polsce badania składu mikrobioty będą tu pomocne?

23 lipca 2026

Film jest fragmentem prezentacji ilustrującej mój wykład o wspieraniu korzystnej mikrobioty jelitowej.

21 maja 2026

Jego niski poziom wiąże się z obniżeniem nastroju lub funkcjami poznawczych, ryzykiem depresji oraz chorób neurodegeneracyjnych. Z kolei interwencje podnoszące jego ilość korelują z lepszym samopoczuciem i mniejszym ryzykiem wspomnianych chorób. Białko, którego nie da się suplementować. Można za to stymulować mózg do jego produkcji.

21 maja 2026

W przygotowaniu przepis na smaczne ciastka i batony ze składnikami wspierającymi zróżnicowaną mikrobiotę oraz funkcje poznawcze mózgu, a przy okazji niezłą ilością białka! Będzie naprawdę zdrowo. Robię je w trzech wersjach: wytrwane z nutą ziół, na słodko oraz słodkie - czekoladowe (ten ciemniejszy rogalik). Świetne dla osób podróżujących, żyjących szybko oraz na diecie Low FODMAP.

20 maja 2026

Polacy udowodnili związek antybiotykoterapii i modulacji mikrobioty z istotnym zmniejszeniem objawów depresji i zaburzeń lękowych. A jednak o tym cicho, dlaczego?

20 maja 2026

Eksplorując niedawno wyspę Flores w Indonezji dotarłem do wioski Warsawe, gdzie był tylko jeden hotelik. Zamknięty. Było już ciemno, a ja mocno zmęczony po całym dniu. I wtedy niespodzianka - wieść, że szukam noclegu, zaowocowała zaproszeniem do domu jednej z rodzin...

19 maja 2026

Czy antybiotyki podawane dzieciom zwiększają ryzyko ADHD, depresji, lęków i obniżają IQ?

Biorąc pod uwagę krytyczny wpływ antybiotyków na mikrobiotę jelit oraz wpływ mikrobioty i jej metabolitów (poprzednie teksty) na zdrowie psychiczne, przyjrzałem się badaniom na temat zależności między antybiotykoterapią, a późniejszymi zaburzeniami psychicznymi i poznawczymi.

14 maja 2026

Imponujący przypadek redukcji objawów ASD u dziewiętnastolatka w spektrum autyzmu, któremu przeszczepiono mikrobiotę jelitową. Zaprzestał autoagresji, a nawet rozwinął umiejętność mówienia ośmiu słów oraz zachowania społeczne, śmiech kontekstowy i inne.

Redukcja wyniku w skali CARS (ocena autyzmu dziecięcego) z 51 do 33,5, czyli zmiana klasyfikacji z ciężkiego na umiarkowany!
Nie jest to odosobniony pozytywny przypadek

11 maja 2026

Jak mikrobiota wpływa na nasz nastrój?

Dziś skupię się na wybranych szczepach wpływających na samopoczucie.

4 maja 2026

Coraz więcej doniesień naukowych wskazuje na to, że skład mikrobioty jelitowej może wpływać na nasz nastrój, funkcje poznawcze i zachowania, co potwierdzają również zabiegi przeszczepiania jej pacjentom chorym na lekooporną depresję. A jak do tego dodamy, że konkretne szczepy bakterii jelitowych są powiązane z uczuciem sytości/głodu jak też modulowaniem apetytu na słodkie (badania na zwierzętach), to trudno przejść obok tych szkrabów obojętnie. Dlatego pozwolę sobie przybliżyć Wam ten temat.

29 kwietnia 2026

Jak wyjaśniałem poprzednio, serotonina powstaje z tryptofanu. Opisałem utrudnienia oraz czynniki sprzyjające jego przechodzeniu przez barierę krew-mózg. Docierając w końcu do mózgu tryptofan ma dwie kluczowe ścieżki przemiany. Życzylibyśmy sobie, aby priorytetem była serotonina. Ale w stanie zapalnym, zwłaszcza przewlekłym, może stać się inaczej...

28 kwietnia 2026

Dziś podzielę się z Wami ciekawostkami:
- co zwiększa transport tryptofanu do mózgu, czyli prekursora serotoniny
- jak zwiększyć poziom dopaminy w mózgu
- kiedy tryptofan nasila depresję i lęki